Quel est le meilleur sport pour maigrir ?

Pour maigrir, la solution théorique est simple, il suffit de dépenser plus d'énergie que ce que l'on consomme.

Partant de ce constat, plusieurs éléments sont à prendre en compte si vous souhaitez perdre du poids efficacement :

• pratiquer une activité physique consommatrice d’énergie (les calories)
• effectuer des séances à intensité moyenne ou élevée, afin d’activer la lipolyse (action physiologique de la destruction des graisses de l’organisme)
• adapter votre alimentation afin de ne manger que le nécessaire, sans surplus.

Ainsi, la pratique d’un sport associé à une alimentation adaptée permettra de maigrir en gardant une belle silhouette.

Si vous ne mangez pas suffisamment votre corps va puiser son énergie dans les graisses mais également dans les muscles,  la conséquence sera une perte de masse musculaire, un corps moins ferme, et une sensation de fatigue physique.

De manière générale, la pratique du sport en général, quel qu’il soit, vous permet de consommer des calories et ainsi perdre du poids efficacement.

Cependant, certains sports se distinguent par leurs capacités à brûler les graisses.

Voici une sélection de sports consommateurs de calories pour arriver à maigrir rapidement

Course à pied

La course à pied est sûrement l’activité sportive la plus populaire pour maigrir et garder la forme.

Le footing sollicite essentiellement le bas du corps, les jambes, ainsi que la ceinture abdominale.

Néanmoins, il faut faire attention car cette activité peut être traumatisante pour les articulations à cause des chocs répétés lors de la foulée. Veillez ainsi à débuter tout d’abord sur de petites distances, avec des chaussures running de qualité.

Natation

La natation est le sport qui conviendra à tous.

Complet (travail l’ensemble des muscles du corps), économique et accessible (vous trouverez facilement une piscine proche de chez vous), la natation à un avantage de taille, elle ne traumatise pas les articulations. De plus, votre corps étant porté par l’eau, cette activité conviendra parfaitement pour les personnes en surpoids.

Ski de fond / Ski-roues

Ski de fond en hiver, Ski-roues en été, voici un des rares sports que l’on peut pratiquer tout au long de l’année.

Cerise sur le gâteau il s’agit d’un des sports qui brûle le plus de calories !

Cyclisme

Le cyclisme, que ce soit le vélo de route ou le VTT est un excellent sport pour maigrir et perdre du poids.

La pratique du cyclisme permet en plus de muscler l’ensemble des muscles des jambes (quadriceps, ischio-jambiers, mollets, fessiers).

C’est entre autres une excellente activité qui fera travailler votre système

cardio-vasculaire.

Le vélo fait partie des sports ne traumatisant pas les articulations.

Aviron/rameur

Pratiqué en intérieur, le rameur est un appareil que l’on retrouve régulièrement dans les salles de fitness. En extérieur, vous pouvez vous tourner vers l’aviron pour profiter des bienfaits de ce sport.

Il s’agit d’un sport complet faisant fonctionner l’ensemble des muscles du corps (haut et bas du corps, ceinture abdominale).

Musculation

Voici un sport assez méconnu quand on pense à perdre du poids !

La musculation est une excellente activité pour perdre de la graisse tout en se formant une silhouette de rêve.

Attention, vos progrès ne se verront pas forcément sur la balance. En effet, le poids perdu en graisse sera compensé par le poids gagné en muscles.

Vélo elliptique

Les vélos elliptique font partie des appareils les plus populaires des salles de musculation/fitness, et ce n’est pas un hasard. En effet, le vélo elliptique permet de faire travailler simultanément le haut, le bas du corps et la ceinture abdominale.

Il est toutefois nécessaire de pratiquer le vélo elliptique à un rythme soutenu pour obtenir une bonne dépense de calories.

Pratiqué en intérieur, il s’agit d’une activité qui remplacera la marche nordique pour les jours où vous ne souhaitez pas sortir.

Squash

Sport de raquette qui se pratique en intérieur, le squash est une activité qui nécessite une haute intensité et mettra votre coeur et votre souffle à rude épreuve.

C’est pour ces qualités que le squash est un des sports qui brûlent le plus de calories !

Escalade

Voici un sport brûle graisse peu connu, l’escalade permet de vous affiner tout en développant l’ensemble des muscles du corps. L’escalade vous permettra de travailler également le cardio, la souplesse et l’agilité.

L’escalade est un sport complet qui peut se pratiquer en intérieur ou un extérieur.

Saut à la corde 

Voici le sport brûle graisse le plus économique !

Et pour cause, pour pratiquer cette activité, vous aurez seulement besoin d’une corde à sauter, ce qui représente à peine quelques euros pour un modèle de qualité.

Le principal avantage est que vous pouvez pratiquer la corde à sauté n’importe où ! Que ce soit en intérieur ou en extérieur, vous aurez uniquement besoin de quelques m²  pour brûler des calories ! 

Elle est notamment l’activité qui remplace généralement la course à pied en hiver ou par météo difficile, de plus elle est moins traumatisante pour les articulations.

Marche nordique 

La marche nordique est un sport complet qui consiste à marcher à l’aide de bâtons de marche spécifiques sur un rythme soutenu.

L’utilisation des bâtons permet de solliciter aussi bien les jambes que les bras, rendant cette activité aussi complète que la natation par exemple.

De plus, les points d’appuis créés grâce aux bâtons réduisent significativement les chocs des articulations des membres inférieurs.

La marche nordique est un excellent sport de substitution à la course à pied.

Sport de combat

Les sports de combat, comme la Boxe anglaise, Boxe française, Boxe thaï, Kickboxing ou MMA sont d’excellentes activités pour perdre du poids.

Ces sports se pratiquent généralement à haute intensité, permettant de brûler un maximum de calories.

Préférez les disciplines pieds/poings comme le Kickboxing ou la Boxe française pour une utilisation de l'ensemble des muscles du corps

Conclusion

Grâce à la pratique régulière d’un de ces sports, et associée à une alimentation saine et équilibrée, vous parviendrez à perdre du poids efficacement, tout en gardant la forme, une bonne santé et une silhouette avantageuse.