Quel régime alimentaire adopter pour améliorer vos performances sportives ?
Pour le bon fonctionnement de l’organisme, il est important de s’alimenter sainement et régulièrement. D’ailleurs, les aliments consommés déterminent en partie les performances physiques du consommateur. Par exemple, pour garder une forme parfaite et améliorer vos performances dans certaines disciplines sportives, il est important de suivre un régime alimentaire strict. Dans le présent article, vous découvrirez quelques régimes alimentaires à privilégier si vous souhaitez améliorer vos performances sportives.
Un plat de riz rassasiant et sans gluten
Le riz est un mets courant dans la majorité des sociétés humaines. Riche en glucides (25 g par portion), ce mets est réputé pour son pouvoir de satiété. Aussi, les glucides qu’il renferme sont-ils importants pour booster instantanément les performances physiques de son consommateur.
Pour les sportifs, ce mets est très bénéfique pour leurs organismes. Car, celui-ci ne contient pas de gluten. Il faut également noter que cet aliment, lorsqu’il est bien cuit, a un index glycémique qui ne dépasse pas 58. Cet index glycémique peut atteindre le seuil de 8 lorsque le riz est utilisé dans un plat à cuisson rapide. Pour donc améliorer vos performances sportives, vous devriez éviter des plats de riz à cuisson rapide.
Les compléments alimentaires
Les compléments alimentaires sont connus pour leurs nombreux apports dans l’entretien de l’organisme. Si les compléments alimentaires ne sont pas consommables directement comme aliments, ils peuvent tout de même être consommés comme compléments pour tous les régimes alimentaires.
Riches en vitamines, en oligo-éléments, en sels minéraux, en antioxydants, en acides gras ainsi qu’en acides aminés, ces compléments alimentaires sont bénéfiques pour régulariser tout organisme. Grâce à eux, vous éliminerez très facilement tous les excès nutritionnels et comblerez les déficits. Ce qui vous permettra de garder un physique favorable à l’exécution d’intenses activités sportives. Pour acheter les meilleurs compléments alimentaires pour sportifs, vous pouvez opter pour la boutique en ligne de Nutridiscount. Vous y trouverez également des accessoires de différentes disciplines sportives.
Un plat de poulet accompagné d’une boisson végétale comme déjeuner
Les muscles sont incontournables dans la pratique de toutes les activités sportives. Pour donc favoriser votre développement musculaire, vous pouvez privilégier des plats de poulet accompagnés d’une bonne boisson végétale pour déjeuner. Car, les viandes blanches (comme le poulet) sont connues pour leur rôle dans le renforcement des muscles. D’ailleurs, des études scientifiques ont montré que la consommation régulière du poulet (une viande faible en acides gras saturés) permet d’améliorer les taux de lipides sanguins dans l’organisme.
Un plat de poisson comme déjeuner ou dîner
Les poissons sont riches en oméga 3, une substance très importante qui permet à l’organisme d’améliorer sa fonction neuromusculaire et donc d’atténuer la fatigue. Pour garder votre corps en forme après vos journées de pratique d’activités sportives, vous pouvez opter pour un plat de poisson comme le saumon pour le dîner. Car, la consommation suffisante d’aliments riches en oméga 3 permet d’augmenter la fonction musculaire de l’organisme de 20 %. Ce qui est important pour le bien-être physique de tout athlète.