4 conseils pour dominer l’anxiété
Dominer l’anxiété reste une quête permanente pour de nombreux individus. Certains trouvent de l’aide dans les médicaments et d’autres dans des méthodes naturelles sans drogue. Quelque soit votre niveau d’anxiété, voici les 4 meilleurs conseils de base que vous pouvez garder en permanence à l’esprit :
Évitez les aliments riches en sucre et/ou en glucides raffinés
Quand nous sommes tendus avant une action, ou face à une personne inconnue, ou dans toute autre situation génératrice de stress, c’est parfois, parce que nous ne mangeons pas suffisamment ou que nous ne mangeons pas les bons aliments. Les aliments riches en sucre et/ou en glucides raffinés pousse notre organisme à produire l’adrénaline. Cette hormone régule notre taux de glycémie dans le sang. Elle est aussi le principal facteur créateur d’anxiété et de nervosité car ses seules réponses face à une situation sont la fuite ou le combat. C’est cette hésitation entre l’une et l’autre des deux attitudes a adopter qui engendre notre anxiété.
Le sourire
En complément de la modération de votre consommation de sucres et de glucides raffinés, il vous faut apprendre à sourire davantage. L’acte du sourire peut naturellement vous calmer et vous faire sentir plus détendu. Sourire contribue naturellement à tromper la chimie de votre cerveau et à vous mettre ainsi dans une meilleure humeur.
Prenez de grandes respirations
Il y a parfois une tendance naturelle à retenir notre souffle quand nous sommes nerveux. C’est parfaitement l’inverse qu’il vous faut exécuter. Juste avant n’importe quel type d’événement anxiogène (ex : un entretien d’embauche), prenez quelques instants pour respirer profondément et régulièrement. Cela vous aidera à trouver votre calme, à avoir les idées plus claires pour analyser une situation, à réfléchir et à parler plus clairement.
Détendez vos muscles avec le yoga ou toute autre technique de relaxation
Les recherches en neuropsychologie nous démontrent que nos émotions ne sont pas seulement dans notre esprit mais aussi dans nos corps. En réalité, nos émotions sont retenues dans chaque cellule, chaque organe et chaque muscle de notre corps. Le yoga ou toute autre technique de relaxation peuvent vous aider à trouver un équilibre émotionnel et la sérénité en libérant les tensions psychologiques. Cela peut contribuer aussi à paraître plus calme et détendu aux yeux des autres.
Ces conseils vous seront bien utiles pour vous alléger de l’anxiété et du stress. Appliquez-les de manière cohérente et vous sentirez vite la différence.